Bí quyết nâng cấp vòng 1 sau sinh cho chị em phụ nữ - Bác sĩ Trung Nguyễn chia sẻ

Trong giai đoạn đầu sau sinh em bé, hầu hết các mẹ bỉm đều có một nỗi lo chung về sự thay đổi của vòng 1 và mong muốn có ngực đẹp trở lại sau sinh. Nguyên nhân ngực chảy xệ là do đâu? Và làm thế nào để nâng cấp vòng 1 sau sinh? chắc chắn là vấn đề được mẹ bỉm sữa quan tâm hầu hết, đặc biệt đối với những mẹ có sự thay đổi đáng kể trên vóc dáng và vòng 1 của mình. Nếu Quý khách có cùng nỗi lo như trên, bài viết dưới đây sẽ giải đáp toàn bộ những thắc mắc của Quý khách về việc nâng cấp vòng 1 sau sinh 

Bí quyết cải thiện vòng 1 sau sinh 

Cấu tạo ngực của phụ nữ 

Trước khi tìm hiểu cách nâng cấp vòng 1 sau sinh, chúng ta cần biết được ngực của phụ nữ được cấu tạo như thế nào để có được những phương pháp cải thiện đúng cách. Ở cả nam và nữ, ngực được bao bọc bởi da và được nối với phần xương sườn bởi cơ ngực. Ngoài ra, đối với nữ, vú còn đảm nhận chứng năng sinh sản, sinh dục, tiết ra sữa vào núm vú để nuôi con. Trên thực tế, ngực phụ nữ được cấu tạo bởi các mô như:
Mô tuyến: Mô tuyến còn được gọi là các tiểu thùy, là những cấu trúc chủ yếu trong vú có chức năng sản xuất và tiết sữa. 
Mô mỡ: Mô mỡ trong vú đóng vai trò quan trọng trong việc xác định kích thước và hình dáng của ngực. Sự phát triển và tích tụ mô mỡ trong vùng ngực có thể tạo ra độ đầy đặn và hình dáng của ngực.
Mô liên kết: Mô liên kết có chức năng bao bọc và liên kết các thành phần khác, bao gồm cả mô tuyến và mô mỡ trong vùng ngực. Việc liên kết này giúp cố định vị trí và hỗ trợ cho mô mỡ và mô tuyến, giữ cho ngực có hình dáng và độ căng đầy nhất định

Sau sinh vòng 1 thay đổi như thế nào?

Trong quá trình mang thai, nồng độ các hormone estrogen và progesterone tăng lên đáng kể trong cơ thể của người phụ nữ. Hormone estrogen tác động lên tuyến vú, đẩy mạnh sự phát triển của các tế bào tuyến và các ống dẫn sữa. Estrogen giúp tăng cường lưu lượng máu và chất dinh dưỡng đến vùng ngực, làm cho tuyến vú phát triển to hơn và hệ thống ống dẫn sữa mở rộng để chuẩn bị cho việc cho con bú về sau. Đây cũng chính là một trong những nguyên nhân chính lý giải cho việc tại sao ngực của phụ nữ trở nên lớn hơn khi mang thai.
Hơn hết, trong thời gian cho con bú, sự sản xuất và tiết sữa trong tuyến vú làm cho ngực trở nên căng và lớn hơn, đồng thời, da xung quanh vùng ngực bị kéo căng do sự tăng trưởng của tuyến vú và lượng sữa trong ngực. Việc sản xuất sữa không đều, 1 bên nhiều và 1 bên ít trong quá trình mang thai cũng là một trong những lý do khiến ngực bị biến dạng về sau.

>> Xem thêm: Sau nâng ngực cho con bú được không? Bác sĩ giải đáp

Nguyên nhân ngực chảy xệ sau sinh

Ngực của phụ nữ không gồm các cơ bắp và dây chằng mà chứa các mô (như trên), đặc biệt là mô mỡ và đó cũng là lý do khiến ngực chảy xệ sau sinh. Ngoài ra, dưới đây cũng là một số nguyên nhân chính khiến ngực bị chảy xệ sau sinh mà Quý khách cần chú ý:

• Mang thai nhiều lần
• Quá trình lão hóa tự nhiên
• Hút thuốc
• Chỉ số BMI tăng
• Thừa cân/ giảm cân quá mức sau sinh

Tùy vào các yếu tố tác động từ bên trong và bên ngoài mà ngực của phụ nữ sẽ có những thay đổi nhất định. Đây có lẽ là vấn đề khiến cho các mẹ bỉm phiền muộn và mong muốn nâng cấp vòng 1 sau sinh

Nguyên nhân khiến vòng 1 chảy xệ sau sinh 

Những bí quyết khác giúp cải thiện vòng 1 sau sinh

Sử dụng 1 chiếc áo ngực tốt và có khả năng nâng đỡ

Sử dụng áo ngực đúng kích cỡ là một trong những cách giúp nâng đỡ và cải thiện vòng 1 tốt nhất cho mẹ bỉm sau sinh. Sử dụng áo ngực có khả năng nâng đỡ và phù hợp với kích cỡ sẽ giúp giảm “áp lực” lên ngực, hỗ trợ duy trì hình dáng và độ săn chắc của ngực sau sinh. Tuy nhiên, chị em cũng nên chú ý không nên mặc áo ngực trong lúc ngủ vì sẽ làm hạn chế quá trình lưu thông máu của cơ thể

Ăn thức ăn lành mạnh

Chế độ ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc nâng cấp vòng 1 sau sinh. Quý khách cần hạn chế các thực phẩm có đường và có chứa chất chất béo có nguồn gốc từ động vật vì đường và chất béo có thể gây tăng cân nhanh và tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Thay vào đó, Quý khách cần bổ sung các thực phẩm có chứa collagen, vitamin C, vitamin E, vitamin B, các thực phẩm chống oxy hóa nhằm cải thiện độ đàn hồi cho da và tăng cường sự săn chắc của vòng 1

Giảm cân nhẹ nhàng 

Vấn đề cân nặng thường là vấn đề gây ám ảnh với những mẹ bỉm bị tăng cân quá độ sau sinh. Nhiều mẹ bỉm lựa chọn các phương pháp giảm cân nhanh chóng nhằm lấy lại vóc dáng nhanh nhất có thể nhưng lại không chú ý đến vòng 1 trong quá trình giảm cân. Khi Quý khách giảm cân quá đột ngột, các nhóm cơ ở ngực sẽ không kịp thích nghi dẫn đến việc tạo ra các vùng da thừa, da bị chùng và chảy xệ, gây khó khăn hơn trong việc nâng cấp vòng 1 sau sinh

Cung cấp đủ nước và dưỡng ẩm

Việc duy trì dưỡng ẩm và cung cấp đủ nước cho cơ thể không chỉ có lợi cho làn da mà còn giúp cải thiện vòng 1 một cách đáng kể. Tuy nhiên, Quý khách cần phải chú ý rằng,  việc duy trì cấp nước và dưỡng ẩm cho cơ thể không đảm bảo tăng kích thước vòng 1, nhưng nó có thể làm cho da vùng ngực trông khỏe mạnh, mịn màng và săn chắc hơn. Các mẹ bỉm cũng nên hạn chế dùng nước quá nóng để tắm vì nước quá nóng có thể làm mất đi dầu tự nhiên trên da và gây khô da. 

Nói không với việc hút thuốc lá

Hút thuốc lá là một thói quen không tốt không chỉ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tổng thể mà còn có tác động tiêu cực đến làn da và vòng 1 của chị em phụ nữ sau sinh. Hút thuốc lá có thể làm yếu các mô và cơ trong vùng ngực, gây chảy xệ ngực sau sinh.
Ngoài ra, hút thuốc lá cũng có thể gây hại cho sức khỏe của mẹ và thai nhi. Nicotine và các hợp chất độc hại khác trong thuốc lá có thể đi qua dòng máu của mẹ và đến thai nhi, gây suy giảm trí tuệ và các vấn đề sức khỏe khác của em bé.

Massage vùng ngực

Massage nhẹ nhàng vùng ngực có thể giúp cơ thể tăng cường tuần hoàn máu, kích thích sự sản sinh collagen và elastin và tăng cường cải thiện độ đàn hồi của da. Bạn có thể tìm hiểu các kỹ thuật massage ngực an toàn và hiệu quả từ các lớp học massage hoặc tham khảo ý kiến từ Chuyên gia, Bác sĩ
Dùng kem dưỡng
Hiện nay, trên thị trường có một số kem dưỡng ngực chứa các thành phần giúp làm săn chắc da và cải thiện vẻ ngoài của vùng ngực. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng những sản phẩm Quý khách sử dụng là những sản phẩm an toàn và cần tham khảo ý kiến từ các Chuyên gia/ Bác sĩ trước khi sử dụng

Thực hiện các bài tập săn chắc vòng 1 sau sinh

Tập thể dục để nâng cấp vòng 1 sau sinh cũng là một trong những phương pháp hiệu quả để cải thiện vòng 1. Nâng tạ, hít đất, ép ngực,.. là một số bài tập giúp nâng đỡ bầu ngực Quý khách có thể thực hiện. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu bất kỳ quá trình tập luyện nào sau sinh, Quý khách nên tham khảo ý kiến ​​của Bác sĩ hoặc Chuyên gia về sức khỏe để đảm bảo rằng Quý khách đã hồi phục sức khỏe và sẵn sàng để tập luyện. Chọn các bài tập giúp siết chặt các cơ dưới ngực (không tác động đến mô mỡ hay mô tuyến ở vú) có thể giúp chị em cải thiện tình trạng vòng 1 sau sinh

Xem xét can thiệp thẩm mỹ để cải thiện vòng 1

Phương pháp thẩm mỹ vòng 1 được xem là phương án cuối cùng khi các mẹ cảm thấy “tự ti” và “trầm cảm” với vòng 1 mà không còn cách nào hồi phục như trước. Phẫu thuật thẩm mỹ để nâng cấp vòng 1 sau sinh là một trong những phương pháp lấy lại vẻ đẹp và sự tự tin được nhiều mẹ bỉm lựa chọn nhất.
Tuy nhiên, Quý khách nên thảo luận với các Chuyên gia/ Bác sĩ kỹ càng trước khi tiến hành thẩm mỹ ngực. Bác sĩ sẽ đánh giá tình trạng vòng 1 của Quý khách, tiến hành tư vấn và đưa ra các phương pháp thích hợp nhất dựa trên mong muốn cá nhân, tình trạng sức khỏe và các yếu tố khác.

>> Xem thêm: Nâng ngực bao lâu thì mềm như ngực thật

Những bí quyết giúp cải thiện vòng 1 cho phụ nữ sau sinh 

Các thực phẩm giúp cải thiện vòng 1 sau sinh

Quý khách có thể bổ sung một số thực phẩm để tăng cường collagen cho cơ thể, giúp ngực trở nên săn chắc hơn như:

• Cá nguyên da, đậu nành, cà rốt, rau xanh,..
• Đậu nành, hạt chia, hạt lanh và các loại hạt tương tự khác giúp cung cấp collagen, protein cho cơ thể, là thành phần chính của mô cơ và giúp tăng cường sự săn chắc của ngực.
• Rau xanh và trái cây: Cung cấp các vitamin và chất chống oxy hóa giúp duy trì sức khỏe của da và mô liên kết. Các loại rau xanh như cải xanh, rau cải, rau bina hoặc trái cây như dứa, kiwi và cam có thể giúp cải thiện độ đàn hồi của da cho mẹ bỉm sau sinh
• Cà rốt: Cà rốt chứa carotenoid, một chất chống oxy hóa có thể giúp duy trì và cải thiện sức khỏe da. Hơn hết, một cốc nước ép cà rốt 240ml cung cấp hơn 20% DV Vitamin C - loại vitamin giúp hỗ trợ sản xuất collagen trong cơ thể. 
• Thực phẩm giàu omega-3: Cá hồi, hạt lanh, hạt óc chó chứa nhiều axit béo omega-3. Đây là loại chất béo tốt cho các mẹ mới sinh, giúp cải thiện tình trạng da và mô liên kết,..

Trên đây là toàn bộ những thông tin về các phương pháp nâng cấp vòng 1 sau sinh mà Bác sĩ Trung Nguyễn đã chia sẻ cho Quý khách. Hy vọng với những thông tin hữu ích trên, chị em phụ nữ đã có thể “bỏ túi” cho mình những bí quyết để cải thiện vòng 1 sao cho hiệu quả. Việc kết hợp các chế độ ăn với luyện tập và dưỡng da có thể tối ưu quá trình cải thiện vòng 1 và đạt được kết quả như mong muốn. Nếu còn bất kỳ thắc mắc, đừng ngần ngại liên hệ ngay với Thẩm mỹ uy tín - an toàn  để được hỗ trợ tư vấn nhanh chóng nhất