Top 5+ cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà nhanh và hiệu quả

Mỡ bụng là vấn đề hầu hết mọi người đều gặp phải, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Việc giảm mỡ bụng chưa bao giờ là điều dễ dàng, với phần bụng dưới có nhiều mô mỡ cứng đầu lại càng khó khăn hơn. Vì vậy đừng bỏ qua Top 5+ cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà nhanh và hiệu quả dưới đây. Chắc chắn những chia sẻ sau sẽ khiến bạn bất ngờ bởi khá đơn giản và dễ thực hiện đấy.

I/ Nguyên nhân gây ra mỡ bụng

Tình trạng mỡ bụng khiến nhiều chị em thiếu tự tin, ngại mặc đồ body, còn các đấng mày râu thì khó khăn trong việc lựa chọn trang phục. Bên cạnh vấn đề thẩm mỹ, nếu tình trạng mỡ bụng tích tụ nhiều và kéo dài sẽ làm ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe, có nguy cơ gây ra nhiều bệnh nguy hiểm và hạn chế khả năng di chuyển linh hoạt.

Mỡ bụng gây mất thẩm mỹ làm bạn kém tự tin

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến hình thành mỡ bụng. Hãy cùng điểm qua các nguyên nhân phổ biến sau để hạn chế tình trạng tích mỡ vùng dưới bụng nhé.

• Ngồi nhiều, vận động ít 
• Uống nhiều bia, rượu, nước uống có ga
• Ăn nhiều các loại thực phẩm có đường như bánh ngọt, kẹo và đồ uống rất có hại cho sức khỏe
• Mỡ bụng do duy truyền

II/ Cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà nhanh chóng

Cùng tham khảo những cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà dưới đây để nhanh chóng lấy lại vòng 2 thon gọn.

1/ Hạn chế nạp đường

Nên giảm lượng đường trong chế độ ăn hằng ngày bằng cách xem xét và hạn chế các thức ăn, đồ uống có đường tinh luyện như bánh kẹo, chè, nước ngọt, nước trái cây có đường,... Thay vào đó bạn nên uống nhiều nước lọc, nước ép trái cây nguyên chất hoặc ăn hoa quả nguyên trái cho thực đơn hằng ngày.

2/ Cắt giảm tinh bột

Tinh bột có nhiều trong thức ăn hàng ngày của chúng ta như: cơm, mì, bún phở,… Khi bạn ăn nhiều tinh bột, cơ thể hấp thụ tinh bột và chuyển hóa thành đường. Vì vậy, nếu bạn tiêu thụ quá nhiều tinh bột cơ thể sẽ hấp thu và phần dư thừa sẽ được chuyển thành mỡ và tích trữ chúng trong cơ thể. Thế nên, để giảm mỡ bụng bạn nên lưu ý giảm lượng tinh bột cung cấp cho cơ thể mỗi ngày.

3/ Tăng cường chất xơ, vitamin

Chất xơ và vitamin có trong nhiều rau củ, ngũ cốc

Các chuyên gia cho biết, ăn nhiều chất xơ cũng là cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà hiệu quả. Hơn nữa, chất xơ hòa tan có khả năng làm chậm quá trình di chuyển của thức ăn trong hệ tiêu hoá. Từ đó, dẫn đến việc làm chậm quá trình hấp thu dinh dưỡng, khiến bạn có cảm giác no lâu hơn. Vì thế, hãy tăng cường chất xơ, vitamin cho cơ thể bằng cách ăn nhiều thực phẩm từ thực vật như rau và trái cây, các loại đậu như ngũ cốc, yến mạch nguyên hạt.

4/ Thường xuyên tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên rất tốt cho sức khỏe và việc giảm cân

Song song với chế độ ăn uống trong quá trình giảm cân thì luyện tập thể thao là yếu tố quan trọng không thể thiếu. Đây là cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà mà ai cũng có thể thực hiện. Hãy luyện tập thể thao thường xuyên, khoa học để có một sức khoẻ dẻo dai, bền bỉ bằng các bài tập tạ, thể dục nhịp điệu như đi bộ, chạy, bơi lội,... để mang lại hiệu quả cao trong việc giảm mỡ bụng nhé!

5/ Kiểm soát lượng calories nạp vào cơ thể

Lượng calo nạp vào và calo tiêu thụ cần được kiểm soát chặt chẽ

Một trong những cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà hiệu quả nhất là bạn cần kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể sao cho ít hơn lượng calo tiêu thụ. Bằng cách xác định lượng calo cần thiết của mình trong 1 ngày, sau đó chọn lọc thức ăn và điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp. Khi bạn giảm cân thì lượng mỡ thừa ở bụng cũng sẽ được giảm dần theo. Duy trì chế độ ăn điều độ không những giúp giảm cân mà còn tốt cho sức khỏe.

III/ Hút mỡ - Phương pháp giảm mỡ bụng an toàn và nhanh chóng

Đối với những người có lượng mỡ bụng dưới nhiều, hoặc da xệ chùng nhão sau sinh rất khó giảm mỡ bằng các cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà nêu trên. Thì có thể tham khảo công nghệ hút mỡ thẩm mỹ để loại bỏ mỡ bụng dưới nhanh chóng và an toàn.

Hiện nay, công nghệ hút mỡ bụng Body Jet đang là phương pháp hút mỡ phổ biến rộng rãi ở nhiều quốc gia, trong đó có cả Việt Nam. Độ chính xác và hiệu quả được giới chuyên gia thẩm mỹ hàng đầu đánh giá đến độ “ đỉnh cao”.

Hút mỡ body Jet là công nghệ loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng và hiệu quả

Hút mỡ bụng Body Jet  tại Thẩm mỹ Dr Trung Nguyễn sử dụng tia nước thông qua 2 đầu bắn và hút, giúp bóc tách phá vỡ liên kết mô mỡ, từ đó sẽ nhẹ nhàng đưa mỡ ra bên ngoài. Với tia nước bắn ra có chứa lượng thuốc tê vừa đủ nên sẽ không gây đau hay khó chịu khi thực hiện. Mạch máu và dây thần kinh xung quanh không bị xâm lấn và được bảo vệ.

Ưu điểm của phương pháp hút mỡ bằng công nghệ Body Jet gồm có:

• Giảm thiểu tối đa tình trạng bầm tím, lồi lõm.
• Không sưng đau, phục hồi nhanh và không để lại sẹo xấu.
• Công nghệ hút sạch mỡ thừa bên trong các vùng bụng, đùi, lưng, bắp tay nên mỡ rất khó để tái tạo lại.

Công nghệ hút mỡ, tạo hình thành bụng cực đỉnh có ngay body hoàn hảo

Xem thêm: Hút mỡ bụng có hiệu quả không?

IV/ Hút mỡ xong có bị béo lại không?

Trong quy định thẩm mỹ hút mỡ của Bộ Y Tế thì chỉ được phép rút lượng mỡ thừa trong ngưỡng cho phép. Vì vậy, các phương pháp hút mỡ chỉ loại bỏ 1 phần lớn tế bào mỡ chứ không phải toàn bộ. Nên vấn đề tích mỡ trở lại vẫn có thể xảy ra nếu chế độ dinh dưỡng và chăm sóc sau phẫu thuật không đúng quy trình.

Nhiều khách hàng sau khi hút mỡ bụng xong cho rằng các tế bào mỡ đã bị loại bỏ hoàn toàn nên chủ quan không tuân thủ chế độ dinh dưỡng và vận động. Đó là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng mỡ thừa quay trở lại sau khi hút mỡ bụng.

Để duy trì kết quả hút mỡ và vóc dáng thon gọn, chị em cần kiểm soát tốt vấn đề cân nặng. Tuân thủ chế độ ăn uống, tập luyện khoa học theo hướng dẫn từ chuyên gia, bác sĩ.

• Tuân thủ tuyệt đối theo hướng dẫn của chuyên gia thẩm mỹ sau hút mỡ.
• Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, ít calo, nhiều protein và carbohydrate lành mạnh.
• Bổ sung nước cho cơ thể đầy đủ mỗi ngày, tối thiểu 2 lít/ngày.
• Tuyệt đối không được bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng. Bạn có thể chia nhỏ bữa ăn trong ngày để giảm lượng calo nạp vào mà không cảm thấy đói.
• Rèn luyện thể dục thể thao mỗi ngày theo khả năng của mỗi người.

Tạo vòng eo "con kiến" thon gọn như thời con gái

Mỡ bụng được loại bỏ đến 97%

Thu nhỏ vòng 2 cực nhanh nhờ công nghệ hút mỡ siết eo

Trên đây là những cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà rất hiệu quả nhưng cũng không kém phần đơn giản. Hãy áp dụng những cách này thường xuyên kết hợp với điều chỉnh lại chế độ ăn uống cũng như tập luyện đều đặn, việc lấy lại vóc dáng của bạn sẽ không còn là điều trong mơ nữa.